Жвачка и песня для выживания: 5 советов, как прогнать сон за рулем

Вы считаете, что ездить со слипающимися глазами не так уж и страшно? Тогда ознакомьтесь с результатами исследования немецкой страховой компании BG ETEM. Ее специалисты проанализировали документацию о серьезных и смертельных дорожно-транспортных происшествиях, в которых одной из причин стала усталость водителя. В 24,2% случаев были признаки того, что сидящий за рулем заснул. В 17,4% инцидентов имели место вызванные сонливостью ошибки вождения. Каждое третье ДТП заканчивалось гибелью минимум одного пассажира.

А вот другая, не менее пугающая статистика. Проведенное в 2017 году компанией Ford исследование показало, что несколько часов недосыпа вдвое увеличивают риск угодить в аварию. Шансы спавшего менее четырех часов водителя стать участником ДТП вырастают 11,5 раз. 32% российских респондентов сообщили, что засыпали во время движения, а 3,8% «будило» столкновение или падение в кювет. В Европе хотя бы один раз засыпал каждый пятый водитель и, что характерно, каждая пятая коллизия происходит из-за усталости «пилота». Информация была получена в 2017 году, но, полагаем, с тех пор вряд ли что-то принципиально изменилось.

Зарубежные эксперты заявляют: не спавший в течение 17 часов напоминает скоростью реакции гражданина с 0,4 промилле алкоголя в крови. Активность без сна в течение 22 часов соответствует 1.0 промилле. Рекомендуется по возможности отказаться от поездок в ночное время, когда человеческий организм настроен на сон и отдых. Внимательность следует проявлять страдающим заболеваниями органов дыхательной системы и расстройством сна, а также возвращающимся после ночной смены водителям Кроме того, следует учитывать воздействие некоторых лекарственных препаратов

Хочется спать? Спите!

Главный совет по борьбе с неумолимым желанием провалиться в сон предельно простой — ложитесь спать. Старайтесь чутко прислушиваться к собственному организму. Поездка в состоянии сонливости может закончиться очень плохо — человек пропустит момент, когда его мозг отключится. Остановитесь в безопасном месте, откиньте спинку сиденья и поспите. Даже непродолжительная дремота позволит немного прийти себя и продолжить движения.

Впрочем, и здесь следует соблюдать осторожность. Опытные путешественники предостерегают от сна в машине с работающим бензиновым двигателем из-за риска попадания в салон опаснейшего угарного газа. Следует обеспечить вентиляцию внутреннего пространства, чтобы ваш привал не стал последним. Повторим — сопротивляться усталости и продолжать движение с упорством достойным лучшего применения очень чревато. Даже если ехать осталось всего чуть-чуть. Вы рискуете провалиться в сон, не осознав это.

Выпейте или пожуйте

Если остановиться и вздремнуть никак не получается, то… все равно остановитесь на ближайшей заправке — купите жевательную резинку, сухарики или орехи. Тонизирующий напиток (кофе или энергетик) теоретически может взбодрить. Но не забывайте — его действие временное и не одинаковое, а эффект вряд ли будет продолжительным.

По личному опыту рекомендовать жвачку. Она неплохо прогоняет сон. Разная нехитрая еда тоже сгодится. Главное не переусердствовать, ведь сытость лишь усиливает сонливость.

Воздух, зарядка и вода

Приоткройте окно и дайте прохладному воздуху обдувать ваше лицо. Шпарящая на всю катушку печка здорово разморить, поэтому убавьте приток теплого воздуха или включите прохладу. Главное — не переусердствуйте и не простудитесь. Также стоит свернуть на обочину — выбирайте для остановок только безопасные участки! — чтобы сделать зарядку или энергично пройтись для активизации кровообращения или умыть лицо прохладной водой. Это помогает, хотя и временно.

Старайтесь избегать жажды. Из-за нехватки жидкости водитель теряет концентрацию и даже может совершить ряд опасных, потенциально приводящих к аварии ошибок. По воздействию на организм обезвоживание напоминает алкогольное опьянение и провоцирует невнимательность. Крайне опасная комбинация вкупе с сонливостью!

Сядьте правильно

Перечисленные выше рекомендации хорошо сочетать с правильной посадкой за рулем. Наклоненная спинка сиденья мало того, что не годится для академичного положения, так еще и расслабит вас. Установите ее близко к вертикали. Руки должны располагаться на ободе руля на «без десяти два» или на «без четверти три».

Пойте под музыку

Хорошо, когда рядом сидит готовый подменить за «штурвалом» пассажир. Часто попутчик сам хочет спать или не имеет водительского удостоверения, но его присутствие уже хорошо! Пусть он следит за вами, разговаривает и не дает заснуть? Никого рядом нет? Тогда включите веселую активную музыку погромче и пойте, либо разговаривайте сами с собой.

Легкие будут работать более интенсивно, кровь начнет насыщаться кислородом и организм «пробудится».