Разговор с самим собой, холодная вода и кофе: как не заснуть за рулём

В 2017 году компания Ford в ходе исследования выяснила: всего лишь несколько часов недосыпа способны увеличить риск аварии в 2 раза! Водитель, который спал меньше 4 часов, рискует попасть в аварию в 11,5 раз больше, чем выспавшийся автомобилист. Шокирующие результаты говорят, что 32% российских водителей, участвующих в опросе, засыпали за рулём, а 3,8% просыпались из-за столкновения. В Европе каждый пятый водитель хотя бы раз засыпал во время управления автомобилем.

Поспите

Основной способ, который поможет справиться с бесконтрольным желанием спать, — сон. Даже полчаса в спокойствии с закрытыми глазами помогут организму немного прийти в себя. Выберите подходящее место для остановки — парковку или зону отдыха, откиньте спинку кресла и поспите. Не стоит сопротивляться усталости и разлеплять глаза руками. Даже если до конечной точки осталось совсем немного, мозг может провалиться в сон.

Соблюдайте осторожность и не спите при заведённом двигателе! В противном случае в салон может попасть угарный газ. Если при выключенном двигателе температура в салоне некомфортная, то откройте окна или включите кондиционер, чтобы не задохнуться.

Пейте тонизирующие напитки

Если подремать где-то нет ни малейшей возможности, остановитесь на АЗС или у магазина, купите снеки или жвачку, а также тонизирующие напитки — кофе или энергетики. Эффект от напитков длится непродолжительное время, поэтому особо рассчитывать на долгое бодрствование не стоит.

Работа жевательных мышц не даёт мозгу заснуть, поэтому резинки, сухарики, орехи, чипсы и подобные снеки помогут ещё немного продержаться. Но не нужно покупать сытную еду — бургеры, френч-доги и пр., потому что сытый желудок лишь усиливает сонливость.

Добавьте воздуха

Откройте окно или включите помощнее кондиционер, чтобы воздух мог обдувать лицо. Остановитесь в безопасном месте, выйдете из машины, подышите воздухом, сделайте зарядку и взбодритесь. Лёгкая физическая нагрузка поможет разогнать кровь, это позволит взбодриться. Умойте лицо прохладной водой — это поможет продержаться ещё немного. Избегайте состояния, когда очень сильно хочется пить, потому что из-за жажды и без того слабая концентрация внимания рассеивается.

Если дорога дальняя, то останавливайтесь, делайте зарядку, дышите воздухом и умывайтесь по мере необходимости.

Разговаривайте

Если в машине едут пассажиры, попросите их беседовать и следить за состоянием водителя. Если вы едите в одиночку, включите бодрую музыку погромче и подпевайте. В крайнем случае разговаривайте сами с собой, читайте стихи, проговаривайте скороговорки. Во время разговора лёгкие работают активнее, кровь насыщается кислородом, благодаря этому организм просыпается.